كيفية إزالة الدهون من اليدين

مسألة المظهر مثيرة للغاية وذات صلة بكل فتاة وامرأة في أي عمر. خاصةً إذا جاء الربيع قريبًا ويجب اكتشاف بعض أجزاء الجسم. قبل البدء في ارتداء الفساتين والقمصان المفتوحة ، تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة الدهون من يديك. هذا الجزء من الجسم لبعض الفتيات هو الأكثر إشكالية. حتى بعد اتباع نظام غذائي صارم ونتيجة جيدة لفقدان الوزن ، فإنها لا تكتسب الشكل الضروري. هذا يشير إلى أن التمارين للأسلحة بدون دمبل (أو معهم) ستساعد في تصحيح الوضع خلال أسبوع.

كيفية إزالة الدهون من الكتفين والذراعين في المنزل

تطوير طريقة خاصة بك لمكافحة الدهون في الجسم ، فمن المستحسن أن الجمع بين الغذاء النظام الغذائي وممارسة الرياضة مع الدمبل فقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، يجب عليك إعطاء تقييم موضوعي لجسمك والتفكير في خطة لتحولها. إذا كنت بحاجة إلى تشديد ليس فقط الكتفين والإبطين ، ولكن أيضًا كامل الجسم ككل ، فستضطر إلى البدء بفقدان الوزن بشكل عام. في مثل هذه المشكلات ، لن تكون النصائح حول كيفية إزالة الدهون بسرعة من يديك فعالة.

قواعد النظام الغذائي لفقدان الوزن في الجزء العلوي من الجسم ، والإبطين ، من المعصم إلى الساعد:

  1. يجب أن يشمل النظام الغذائي المأكولات البحرية واللحوم والخضروات. حلوة ، دقيق ، دهني ، مقلي مستثنى من القائمة.
  2. لا يمكنك تناول أكثر من 300 جرام من الطعام في وقت واحد ، ويجب أن يكون هناك فاصل زمني معين بين الوجبات.
  3. يجب ألا تكون الوجبة اليومية النهائية متأخرة.
  4. 2 لتر من الماء يوميا هو وسيلة رائعة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

تواجه العديد من الفتيات مشكلة ظهور رواسب الدهون في الإبطين والكتفين وأحياناً بالفرشاة. هذا لا يسمح بارتداء نماذج مفتوحة من فساتين ، يجلب الكثير من الانزعاج. لا يتم إيداع الدهون هنا بسبب الزيادة العامة في وزن جسم المرأة ، ولكن لأسباب أخرى. من أجل مكافحة الدهون في الأيدي حتى تؤتي ثمارها ، ينبغي تحديد أسباب هذه المشكلة. وكقاعدة عامة ، يرتبط هذا بضعف الموقف ، وعلم الوراثة ، وضعف العضلات الصدرية.

تمارين اليد في المنزل:

  1. بالنسبة للنوع الأول من التمارين ، يمكنك أن تأخذ دمبلات خاصة أو استبدالها بزجاجات ماء سعة 0.5 لتر. قبل التمرين ، يجب أن يكون لديك زجاجات في كلتا يديه ، والجسم موازٍ للأرضية. يتم توزيع اليدين بعيدًا عن موضع البدء حتى يتوقف عند مستوى ظهرك ، ثم يتجمد لعدة ثوان ، مما يؤدي إلى توتر عضلات الجسم. الخوارزمية يكرر ما يصل إلى 15 مرة.
  2. مألوفة للجميع دفع عمليات من الطابق سيكون مساعد كبير لأولئك الذين بدأوا الكفاح من أجل أيدي جميلة. تنتشر النخيل على نطاق واسع. خفض الجسم لأسفل حتى يبدأ الصدر في لمس الأرض. كرر عمليات الدفع حوالي 12 مرة ، في عدة مجموعات.
  3. تمرين فعال آخر: خذ دمبل واحد كيلوغرام (أو قنينة ماء) بكلتا يديك. وضعوا أيديهم أمام الصندوق ، وثنيهم في مفصل الكوع ، ثم رفعوا ذراعهم وكتفيهم.

واحدة من الطرق المؤكدة لإزالة الدهون من الأصابع والإبطين والكتفين هي التدليك الفراغي. إذا لم يكن هناك مدلك خاص ، استخدم العسل السائل الطازج. بعد التطبيق على منطقة المشكلة ، يفرك ، ثم يتم تمزيق الأصابع من الجلد. الإجراء مؤلم إلى حد ما ، لكنه فعال للغاية. يجب أن يستمر هذا التدليك لمدة ست دقائق على الأقل.

فيديو: ما تمارين لإزالة الدهون

الطريقة الأضمن لمعرفة كيفية إزالة الدهون من يديك في المنزل هي مشاهدة فيديو تعليمي. المعلومات أفضل بكثير إذا كان هناك مثال جيد. ما التمارين التي ستساعدك على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها في الجسم ، وكيفية القيام بها بشكل صحيح بحيث يكون التأثير الأقصى ، من السهل فهمه حتى بالنسبة للمبتدئين. سوف تتعلم الكثير من الأسرار بعد مشاهدة الفيديو.

تحذير! المعلومات الواردة في المقالة هي للإرشاد فقط. مواد المقالة لا تستدعي معاملة مستقلة. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج على أساس الخصائص الفردية لمريض معين.

شاهد الفيديو: Fix Arm Fat. اتخلص من ترهلات الذراعين (شهر فبراير 2020).