الفيتامينات المشتركة - والتي من الأفضل تناولها. أسماء الفيتامينات للمفاصل ، الفيديو

من الصعب التنقل والقيام بأبسط وظيفة عندما تؤلم مفاصلك. من الصعب على الرياضيين - التدريب والنشاط البدني يؤدي إلى ارتداء الغضاريف والأربطة. إذا كنت لا تهتم بالمفاصل في الوقت المناسب ولا تضعها في مكانها الصحيح ، فمن الممكن أن يتطور التهاب المفاصل والتهاب المفاصل المزمن. لمنع حدوث ذلك ، يحتاج الجسم إلى المساعدة. هناك استعدادات خاصة والفيتامينات للمفاصل لهذا الغرض.

أنواع الأدوية للمفاصل والعظام

تستخدم الأدوية لعلاج وإصلاح المفاصل. إجراءات العلاج الطبيعي شائعة - UHF- العلاج ، cryoeir. أنها تستخدم الطب التقليدي - الأعشاب. يجب أن تتلقى المفاصل العناصر والاتصالات التالية:

  1. الكالسيوم. يحمي من الدمار ، ويحسن التغذية. لتجديد احتياطيات المعادن ، تناول كبسولة "Calcemin Advance" و "Artrotin".
  2. كبريتات شوندروتن. المسؤول عن الغضروف. يستخدم "شوندرولون" في شكل حقن. "شوندروتن AKOS" يستخدم في كبسولات ، وفقا للتعليمات.
  3. الجلوكوزامين. يحسن النسيج الضام. لعلاج المفاصل ، وحقن "Elbon" ، وشرب محلول من مسحوق "دون".

شوندروتن مع الجلوكوزامين

مع التقدم في العمر أو من الجهد البدني ، تندلع الأنسجة الغضروفية. مدى سرعة هذه العملية ، يستجيب شوندروتن. بسبب وجود هذه المادة:

  • يزيد من قوة المفاصل والأربطة.
  • يتم توفير الاستهلاك.
  • ألم ، يتم تقليل الانزعاج.
  • هناك شفاء سريع بعد الإصابات.
  • قمع إنتاج الإنزيمات التي تدمر الأنسجة ؛

الجلوكوزامين مسؤول عن عمل الأنسجة الضامة. مع نقص المرونة ، يصبح تمدد الأربطة أسوأ ، ويزداد احتمال الإصابة. يحدث استخدام الجلوكوزامين:

  • تزييت وتغذية الأنسجة الضامة.
  • تقوية العضلات والأوتار والأربطة.
  • الاستهلاك على هذه الخطوة.
  • زيادة مناعة.
  • الحد من الألم.

الكولاجين

تم العثور على هذا البروتين في جسم الإنسان في الغضاريف والأربطة والمفاصل. الكولاجين المهدر له اسم مألوف - الجيلاتين. الواردة في المنتجات: البيض والأسماك واللحوم. يلعب كولاجين المفاصل دورًا مهمًا:

  • يعيد الغضروف.
  • يقوي الأربطة.
  • يقلل من وجع.
  • يحسن تغذية العضلات.

يمكن استخدام الكولاجين لصنع الهلام أو الجيلاتين. نورم - 10 جرام في اليوم. هو أكثر ملاءمة لتأخذ في شكل سائل أو في أقراص ، كبسولات. الأدوية الشعبية مع الكولاجين:

  • كولاجين رينوفر (Trec Nutrition) ؛
  • سائل الكولاجين (روسبورت).

مجمع فيتامين ب

استخدام الفيتامينات للمفاصل ، وخاصة المجموعة ب ، له أهمية خاصة. B9 ، B12 لها تأثير مضاد للالتهابات. تساهم الفيتامينات B5 و B6 في:

  • امتصاص المغنيسيوم ، مما يقلل من الألم ؛
  • تعزيز ألياف الكولاجين من الأربطة والغضاريف.
  • استعادة الأنسجة المفصلية.
  • زيادة مناعة.
  • الحد من الألم.
  • تبادل الأملاح والمعادن.

الببتيدات

هذه المواد تزيد من القدرة على التحمل. يتم استخدام الببتيدات في كثير من الأحيان من قبل الرياضيين ، ولكن يتم وصف الأدوية أيضًا للمرضى لعلاج أمراض المفاصل. يتم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المواد - "Sigumir" و "Vladonix" - بما في ذلك الوقاية من الأمراض. المخدرات تساهم في:

  • تقليل خطر الاصابة.
  • تقوية العظام والعضلات.
  • زيادة القدرة على التحمل الجسم.

أوميغا 3

الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة أوميغا 3 مهمة لجسم الإنسان. أنها تحمي القلب والدماغ ، وعلاج الجهاز العصبي ، والتهاب المفاصل. الدواء الأكثر شهرة الذي يحتوي على عناصر مفيدة هو زيت السمك. يساعد استقبال أوميغا 3 على:

  • تشكيل العظام عند الأطفال والمراهقين ؛
  • الحفاظ على مرونة الأربطة والأوتار.
  • تقليل خطر الكسور ؛
  • تقليل العملية الالتهابية في المرض ؛
  • تبطئ انهيار الكولاجين للألم في المفاصل.
  • تقليل خطر الضرر.

ما هي مجمعات الفيتامينات المعدنية للمفاصل

الفيتامينات لتقوية العظام والمفاصل شائعة. أنها تحسن التغذية ، وزيادة المرونة ، وتقليل تصلب. استعادة الأنسجة الغضروفية ، وتقوية العظام. توصف هذه الأدوية لمرضى التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. استخدام الفيتامينات مفيد للمفاصل في علاج الأمراض والوقاية منها. تأخذ على نحو فعال الفيتامينات لالتهاب العظم و الغضروف. مجمعات الفيتامينات الشعبية:

  • Collagen Ultra (منظمة التغذية الصحية غير الحكومية ، روسيا) ؛
  • ArthryVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc ، كندا) ؛
  • "Orthomol Artro Plus" (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH، Germany)؛
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc ، كندا).

التغذية الرياضية للمفاصل والأربطة

ينصح الرياضيون الذين يعانون من مجهود بدني كبير باستخدام أدوية خاصة للأربطة والمفاصل للعلاج والوقاية. يشمل Sportspit استخدام الأدوات التي تساعد على استعادة الغضاريف ، وحل المشكلات في العمود الفقري ، وتقوية العضلات. المواد الرئيسية التي يحتاجها الرياضيون:

  • الجلوكوزامين وشوندرويتين.
  • metilsulfometan.
  • أوميغا 3 ؛
  • الكولاجين.

يلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الرياضيين من قبل:

  1. الجلوكوزامين وشوندرويتين. يتم استخدامها للأحمال الثقيلة. استعادة الغضروف والأربطة ، والقضاء على الأزمة. متوفر في كبسولات وفي شكل سائل.
  2. Metilsulfometan. يحتوي على الكبريت. يستخدم في علاج الإصابات الخطيرة. يحتوي الدواء Animal Flex ، بالإضافة إلى الكبريت ، على معادن وعناصر أثرية - فهي تساعد المفاصل في عمليات التهابات وآلام.

المكملات الضرورية لممارسة الرياضة هي:

  1. الكولاجين في شكل سائل. يعزز تشكيل النسيج الضام ، واستعادة الغضروف. المفاصل تتوقف عن تكسير الجلد.
  2. أوميغا 3. يحتوي على زيت بذر الكتان وزيت السمك. يقلل من خطر الإصابات ، ويعزز مرونة الأربطة. يخفف التهاب في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

كيفية تقوية المفاصل بالتغذية

إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أو العمود الفقري ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي. الأطعمة الخفيفة ، المنتجات التي تحتوي على الكولاجين ، الفيتامينات للمفاصل - كل هذا يجعل الحالة أسهل للالتهابات المزمنة والمعدية. لا يهم إذا كانت هناك مشاكل لدى شخص بالغ أو طفل في التغذية ، يجب مراعاة شروط معينة:

  • إفطار كامل إلزامي ؛
  • التغذية الكسرية للحصول على كمية ثابتة من المواد الغذائية.
  • لا تأكل الطعام الثقيل قبل التدريب وبعده.

للالتهابات ، والأطعمة التالية مفيدة:

  1. أسماك البحر. يحتوي على الأحماض الدهنية التي تقوي الأنسجة الضامة ، والكولاجين.
  2. المكسرات - الفول السوداني واللوز والفستق. بفضل المغنيسيوم ، فإنها تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجهاز العضلي الهيكلي.
  3. الخضروات والفواكه. الفيتامينات والمعادن فيها تعزيز عملية التمثيل الغذائي للطاقة.
  4. صدر دجاج ، صفار أنها تحتوي على البروتين ، يتم إعداد أنسجة الغضروف للأحمال.
  5. الجبن المنزلية ومنتجات الألبان. تحتوي على الكالسيوم والفوسفور ، وتقوية العظام ، والحد من احتمال وقوع اصابات.
  6. الروبيان ، أجار آجار مع حمض الهيالورونيك. مهم للنسيج المفصلي.

فيديو عن الفيتامينات للمفاصل والأربطة للرياضيين

التعليقات

إيدا ، 59 سنة ، في الصباح ، تصطدم جميع المفاصل وتؤذي ، خاصةً في الركبتين. أتسلق الدرج بصعوبة. نصح الطبيب بتناول Teraflex ، وهو دواء يحتوي على شوندروتن والجلوكوزامين. أخذت حبوب لمدة شهر. انخفض الألم ، وتراجع التورم. بعد شهرين ، توقفت الأزمة ، أصبح المشي أسهل. شكرا للطبيب ، أداة عظيمة. أنا أوصى الشرب!
عيد الحب ، 35 عامًا ، شارك في رياضة كمال الأجسام لمدة خمس سنوات. بعد التدريب ، بدأت الآلام تظهر في الذراعين والساقين. فوجئ الأصدقاء في صالة الألعاب الرياضية بأني لم أستخدم المخدرات لاستعادة غضروف المفاصل. ينصح باستخدام الحيوان المرن لعلاج والوقاية من الالتهابات. بسرعة كبيرة توقف الألم. أداة رائعة ، أنصح!
زويا ، 45 سنة ، أعمل كمحاسب ، طوال الوقت على الكمبيوتر. بدأ الرأس يتحول بشكل سيء ، وبدأت الآلام في الرقبة. ذهبت إلى المستشفى وشُخّصت من مرض هشاشة العظام العنقي. المخصصة لعلاج chondroprotector "Arthra". بدأت تأخذ - بعد ثلاثة أسابيع مرت آلام ، بدأ الرأس بدوره. أوصي ، إذا وصفه الطبيب فقط!
تحذير! المعلومات الواردة في المقالة هي للإرشاد فقط. مواد المقالة لا تستدعي معاملة مستقلة. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج على أساس الخصائص الفردية لمريض معين.